睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常失眠

      病情分析：
      你從上個(gè)月開始就晚上經(jīng)常睡不著，凌晨3點(diǎn)還沒有睡著，腦子很清醒，看起來出現(xiàn)了明顯的失眠。
      指導(dǎo)意見：
      引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素等。比如長時(shí)間熬夜會(huì)引起睡眠生物鐘紊亂造成失眠。長時(shí)間精神緊張，壓力大，焦慮也容易失眠。你采用了很多種方法調(diào)整效果并不理想，這種情況有必要到醫(yī)院睡眠科或精神心理科檢查治療，很可能需要吃些抗焦慮助眠藥治療，并接受系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)，進(jìn)行放松訓(xùn)練。

      病情分析：
      你出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，出現(xiàn)失眠的原因有很多，應(yīng)該進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)，長期下去會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，建立良好的生物鐘，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，睡前不玩手機(jī)或游戲，讓大腦處于放松狀態(tài)，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。