關(guān)節(jié)炎腿怎么科學(xué)鍛煉

      膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法有：一、大家最好要采用仰臥的姿勢(shì)，然后腿部彎曲，將一條腿伸直，慢慢的向上走，到一定位置之后，停留一段時(shí)間。然后放下抬高的腿部。兩條腿交替進(jìn)行這樣的動(dòng)作，每天做60次左右。二、首先躺在床上，然后將腿部伸直，腳跟著地，然后盡量的彎曲自己的腿部，這樣反復(fù)進(jìn)行鍛煉，每天鍛煉60次。三、患者朋友在床上躺著，然后雙腿像騎自行車一樣進(jìn)行鍛煉，這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)很有好處。四、采取仰臥的姿勢(shì)，然后一個(gè)腿彎曲，另一個(gè)腿伸直，然后用腳跟靠著墻，努力的伸直腿部，這樣的話，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)緊張的感覺，然后堅(jiān)持10秒鐘，換另一條腿進(jìn)行鍛煉，重復(fù)20次。