如何細(xì)腰
女 | 28歲 2021-08-07 15:13:54
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢(xún)描述： 跟閨蜜比顯得我的腰部特別的粗，平時(shí)穿裙子顯得特別的難看，所以我想通過(guò)減肥來(lái)瘦腰，如何細(xì)腰的辦法？
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2021-08-07 22:36:25 我要投訴
平時(shí)可以多做腰部運(yùn)動(dòng)，不要站立太久，也可以進(jìn)行倒步走，兩腿交替向后邁步是大腿后肌群和腰背部，肌群的力量大大增加，同時(shí)還能鍛煉腰部韌帶的柔韌性，使腰部的穩(wěn)定性增強(qiáng)，減輕重量和壓力，對(duì)于腰椎的直接壓迫，平時(shí)還要多攝取豆類(lèi)制品，奶酪、酸奶等能預(yù)防骨質(zhì)疏松，減緩腰椎痛。
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