如何讓臉部瘦下來

      指導(dǎo)意見：
      讓臉變瘦最主要的就是科學(xué)減重，這是前提，循序漸進、長期堅持，肥胖患者的臉一定會慢慢變瘦。科學(xué)減重最主要的是健康的四大基石，也就是生活方式，包括合理營養(yǎng)、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。\n合理的營養(yǎng)主要指總熱量的控制，在減重期間建議限制每天1200-1500大卡，這些熱量要變?yōu)橹魇澈偷鞍踪|(zhì)、脂肪。脂肪相對攝入能量比例相對低，占30%，以主食為主，主食盡量在50%-60%。變成吃的食物，最好主食選擇全谷類，新鮮的水果和蔬菜是比較重要的營養(yǎng)均衡的食品。另外是脂肪，像蛋白質(zhì)、肉類盡量限制在每天半斤以內(nèi)。同時應(yīng)該定點進餐，把每餐吃的規(guī)范、有營養(yǎng)、均衡，種類多樣化，兩餐之間盡量不吃零食，少鹽、少油、少糖。堅持鍛煉，科學(xué)的鍛煉有助于消耗熱量、降低脂肪，最好進行有氧運動和耐力訓(xùn)練結(jié)合在一起。戒除很多不良習慣，比如戒煙限酒，保持心態(tài)的平和、快樂的心情有利于控制體重。\n在堅持良好的醫(yī)學(xué)減重的情況下，體重慢慢就會恢復(fù)正常。當然，面部脂肪堆積帶來的面部臃腫會慢慢瘦下來，不太建議進行所謂的各種美容。當然，如果大家有條件、有經(jīng)濟基礎(chǔ)可以在正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進行。