飲食上應(yīng)該如何美白

      吃富含維生素C和維生素E的食物有助于皮膚美白。
      皮膚的顏色是由先天性因素和后天性因素共同作用的結(jié)果，其實(shí)質(zhì)是與皮膚中黑色素的含量有關(guān)。如果想要變白，就要使皮膚的黑色素含量減少。一、蘋(píng)果，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，經(jīng)常吃蘋(píng)果可以淡化臉上的色斑和黃褐斑，而且蘋(píng)果中含有蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，可以對(duì)皮膚起到保濕的作用，而且經(jīng)常吃蘋(píng)果可以美白皮膚。二、櫻桃，櫻桃中含有豐富的鐵和維生素C，鐵可以補(bǔ)血，維生素C可以幫助美白皮膚，有效的抵抗黑色素的形成。三、檸檬，經(jīng)常喝檸檬泡的水也有一定的美白效果。一、可以吃一些含維生素C和維生素E豐富的食物，比如櫻桃、西紅柿、檸檬、柚子等。這些食物中含有豐富的維生素C和E，多吃這些食物可以使皮膚膚質(zhì)變白。二、要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶、雞蛋等食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。吃這些食物既可以強(qiáng)健體質(zhì)，又可以使膚質(zhì)變白。想要讓皮膚變白，不僅可以通過(guò)吃來(lái)改善，還可以使用一些美白精華，使用這一類(lèi)的護(hù)膚品，可以抑制黑色素的產(chǎn)生。