指導(dǎo)意見:
兩腿伸直,坐在地面上,一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身,使胸部盡量貼近腿部。此時(shí)雙手要握住伸直的腿的腳尖,堅(jiān)持30秒鐘。雙腿交替各做10次。學(xué)生黨在上課時(shí)一般都是聽課的,可以用手輕捏腿部。正坐在椅子上讓雙腿垂直地面,把左腿微微向上抬起,讓雙手輕捏腿部,直到腿部輕微發(fā)紅發(fā)熱時(shí),換右腿重復(fù)同樣的動(dòng)作即可。雙腳交替反復(fù)這個(gè)動(dòng)作,能讓腿部的脂肪慢慢消失,讓腿部更加纖細(xì)!
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