做什么運(yùn)動(dòng)能夠消除副乳？

保密 | 0個(gè)月 2021-08-05 06:26:27 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：做什么運(yùn)動(dòng)能夠消除副乳？

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

郝成飛 天津市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)普通外科常見(jiàn)疾病的診療，對(duì)肝臟、膽道、胰腺胃腸幫助網(wǎng)友：9247

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-08-05 06:45:04

減副乳最佳的運(yùn)動(dòng)方法有三大類：第一大類，有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以起到全身減脂的效果，會(huì)顯得副乳縮小，也會(huì)收緊不良增生脂肪的局部。每天建議有氧運(yùn)動(dòng)在30-45分鐘以上，使身體局部微微出汗為止。第二大類，建議做局部的肌肉型訓(xùn)練，如上斜推舉飛鳥、硬臥、硬拉推胸等方法，可以鍛煉到胸大肌、胸小肌、胸側(cè)及等三組肌肉群。以上三組肌肉群的力量豐富后，副乳自然會(huì)減少。第三大類，建議做伸展運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)如瑜伽，瑜伽的下犬式和瑜伽的半月式和站立式，都很有收緊副乳的效果，會(huì)使胸部更加緊致。