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膝蓋勞損怎么鍛煉？

保密 | 0個(gè)月 2021-08-04 15:30:14 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 膝蓋勞損怎么鍛煉？

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史鶴
史鶴 鶴崗市人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 關(guān)節(jié)置換，運(yùn)動(dòng)損傷及創(chuàng)傷骨科疾病 幫助網(wǎng)友：13613
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2021-08-04 15:33:46 我要投訴

      膝關(guān)節(jié)損傷后的鍛煉方式，主要是恢復(fù)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，和膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度的恢復(fù)。膝關(guān)節(jié)損傷的鍛煉，主要看膝關(guān)節(jié)損傷到什么程度。如果沒有韌帶的損傷、輕微扭傷、撕裂，可以早期行膝關(guān)節(jié)的股四頭肌鍛煉，也就是我們說的繃腿練習(xí)；還可以進(jìn)行直抬腿的練習(xí)，病人平躺，足跟離床20cm-30cm，直至力竭，然后反復(fù)做，10次為一組。

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