怎樣可以瘦腿和減肥

      平時要多加強一些體育鍛煉，如跑步，跳繩，打羽毛球，瑜伽，騎自行車，長時間的堅持就能夠減肥和瘦腿，同時也一定要控制好飲食，不要吃油膩的食物和含糖量高的食物。

      首先要有堅強的意志力，然后就應(yīng)該從控制飲食入手，多吃蔬菜水果和粗糧食物，適當補充一些牛奶牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，然后就是增強有氧鍛煉，增加身體代謝消耗可以選擇自己的愛好的一項體育活動，比如說打籃球，踢足球，羽毛球等等，每天堅持半小時以上就會達到瘦身瘦腿效果。