貧血水腫型肥胖的人如何減肥

      水腫型肥胖是一種很常見的肥胖類型，主要是體內(nèi)水分過多造成的，運動是消除水腫的有效方法，如果想減肥成功，平時要多做一些容易出汗的運動，比如跑步、跳繩、騎行、爬山等，這樣能排出體內(nèi)多余的水分，同時還要多出一些可以促進排尿的食物。1、多吃消水腫食物：比如西瓜、冬瓜、赤小豆、白菜、蘋果、薏仁、綠豆等等，多吃這些食物可以促進排尿、消除體內(nèi)的水分，對水腫型肥胖的減肥很有幫助。
      2、低鹽飲食：攝入鹽分過多會導致水分潴留在體內(nèi)，這樣就會加重水腫，盡量減少食鹽的攝入，不吃腌肉、臘腸、咸菜、咸蛋等咸鹽腌制的食物，這樣有助于消除體內(nèi)的水分。
      3、運動：運動可以促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝，這樣有利于體內(nèi)水分的排泄，而且運動還會出汗，有助于排出體內(nèi)多余的水分，所以運動是水腫型肥胖最合適的減肥方法，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇運動方式。
      4、不要喝冷飲：水腫型肥胖的人都有濕氣重的現(xiàn)象，吃生冷的食物會加重體內(nèi)的寒濕之氣，影響脾胃的運作，這樣體內(nèi)的水分就更難排出，水腫情況就會加重。
      5、改變不良生活習慣：既然了解了水腫型肥胖的原因，平時就要養(yǎng)成良好的生活習慣，經(jīng)常熬夜、久站和久坐、每天吃宵夜、飲食口味重、壓力大都會造成身體代謝下降，這樣就會導致水腫型肥胖。
      水腫型肥胖的減肥必須要長期堅持，日常要規(guī)律的作息、多吃蔬菜水果、少吃宵夜，不吃高鹽高糖食物，多吃利尿、健脾、祛濕、消水腫的食物，同時還要多運動，通過運動排出體內(nèi)的濕氣和水分，這樣水腫自然會慢慢消退，減肥也就取得了成功。