老年人如何抗骨質(zhì)疏松

      老年人由于骨骼老化，骨骼對(duì)鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力減弱，就容易患有骨質(zhì)疏松，因此可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，患者應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)的食物或者適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，同時(shí)還應(yīng)該多曬太陽(yáng)，來(lái)促進(jìn)對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
      

      對(duì)于老年人骨質(zhì)疏松，平時(shí)可以多吃一些含鈣量較高的食物，比如蝦，魚(yú)肉，雞蛋，牛奶，排骨湯等，以及含微量元素的食物，可以進(jìn)行室外活動(dòng)多曬太陽(yáng)，可以適當(dāng)吃一些鈣片以及維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。
      

      老年人是比較容易得骨質(zhì)疏松的，對(duì)于老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松一定要早發(fā)現(xiàn)早治療，平時(shí)在飲食方面可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖}高的食物，比如骨頭湯，蝦肉，魚(yú)肉，雞蛋，牛奶等補(bǔ)充身體的鈣物質(zhì)，還可以根據(jù)自身的情況做一下體育鍛煉等。
      
      以上是對(duì)“老年人如何抗骨質(zhì)疏松”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！