腰椎間盤突出平時如何鍛煉身體？

      腰椎間盤突出的人群可采取以下方式鍛煉，身體已夠腳在床上平躺向上勾腳，從腳底向上勾起二小艷飛，開始為臥位，臉部朝下雙臂機，肩關節(jié)為支撐點，可以輕輕抬起，相守相守不相中間，向后向上收起。

      指導意見：
      腰椎間盤突出的鍛煉主要是指腰背部核心肌肉的鍛煉，如平板支撐、小飛燕、五點支撐等，另外，慢跑、徒步、游泳、瑜伽等運動方式都有助于核心肌肉的鍛煉。需注意的是，瑜伽時應避免腰椎活動度過大的姿勢。腰椎間盤突出癥系指因椎間盤變性、纖維環(huán)破裂、髓核突出而刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)出的一種綜合病癥，也是日常生活中腰腿痛常見的原因之一。