輕微憂慮癥失眠怎么改善？

男 | 0個(gè)月 2021-07-29 16:50:39 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：輕微憂慮癥失眠怎么改善？

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2021-07-30 06:16:29 我要投訴

輕微的憂郁癥失眠，首先患者要學(xué)會(huì)調(diào)整，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要負(fù)面評(píng)價(jià)自己對(duì)自己多些認(rèn)可和接納，晚餐以后先洗漱，然后對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬飦?lái)改善。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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