哪些食物可以緩解人體疲勞？

      你好，1、香蕉，香蕉所富含的鉀有助于將糖轉(zhuǎn)化為能量。香蕉還含有豐富的膳食纖維和維生素C，有助于抵抗疲勞，避免脫水。經(jīng)常疲勞的人每天吃一兩根香蕉非常有益。經(jīng)常吃香蕉還可以改善情緒狀態(tài)，緩解焦慮、抑郁、緊張等不良情緒，使人充滿活力。2、綠茶，綠茶含有多種活性物質(zhì)，比如茶多酚，能夠減輕壓力、提高人的注意力。經(jīng)常喝綠茶可以促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防疲勞。上班族每天喝兩杯到三杯綠茶，可有效緩解壓力，改善精神狀態(tài)。但是要注意，綠茶不要泡得太濃，盡量不要睡前喝，避免影響入睡。3、南瓜籽，南瓜籽富含脂肪酸、維生素B及礦物質(zhì)，是非常理想的抗疲勞食物。經(jīng)常感覺到精神疲勞的人平時(shí)要多吃南瓜籽，這種食物還能改善睡眠狀況。核桃、豆類等食物也有相同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們平時(shí)可多吃。還包括香蕉、綠茶、南瓜籽等。其它有助于緩解疲勞的食物有魚肉、紅豆、菠菜、草莓等。經(jīng)常感覺到身體疲勞的人，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，要適當(dāng)休息，多鍛煉身體，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。此外，要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充鉀、維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。