如何正確飲食以防上火？

      多清淡飲食，多喝水多喝粥，多吃青菜和新鮮的水果，盡量避免辛辣刺激的食物和比較油膩的食物，盡量少抽煙喝酒，因為辛辣的食物會引起上火，營養(yǎng)要均衡，不可暴飲暴食

      經(jīng)常容易上火的人群，飲食上要以清淡為主，多吃一些富含維生素的蔬菜、瓜果，可以多吃一些寒性的食物，如西瓜、梨、柚子、椰子、硬柿子、山竹、番茄、苦瓜、絲瓜、黃瓜、草莓、生菜、紫甘藍(lán)、蓮子以及綠豆湯、蓮子羹、綠茶等。忌食辛辣食物，戒除煙酒，少吃牛肉。