糖尿病健康飲食可以吃什么？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      由于不同糖尿病患者的實(shí)際情況不同，我們建議患者規(guī)律就診，及時(shí)獲取醫(yī)生/營(yíng)養(yǎng)師的個(gè)性化飲食方案指導(dǎo)?？傮w上來(lái)說(shuō)，需采取以谷類食物為主，高膳食纖維攝入，低鹽、低糖、低脂肪攝入的多樣化膳食方案。
      主食定量、按需攝入：主食包括大米、面粉及各種雜糧等，需根據(jù)實(shí)際情況在醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下按需攝入。
      全谷物、雜豆類宜占主食攝入量的1/3：全谷物是指未經(jīng)精細(xì)加工或處理的谷物，雜豆類是富含淀粉的豆類食物，包括紅小豆、綠豆等除大豆以外的豆類。
      每日蔬菜攝入量500g左右，深色蔬菜占1/2以上：糖尿病患者的每日蔬菜攝入量不宜低于健康成年人，最好在500g以上。
      兩餐之間適量選擇低血糖
      指數(shù)水果：糖尿病患者宜選擇血糖指數(shù)較低的水果，并需注意合理安排進(jìn)食時(shí)間、每次進(jìn)食需適量。
      常吃魚(yú)、禽，適量吃畜肉，減少肥肉攝入，每天不超過(guò)一個(gè)雞蛋。
      每日300ml液態(tài)奶或相當(dāng)量的奶制品：如選擇酸奶，宜選擇不含蔗糖和蜂蜜的原味酸奶、
      重視大豆及其制品的攝入，零食加餐可適量選擇堅(jiān)果，如開(kāi)心果、扁桃仁等，每日攝入量約為30~50g。
      足量飲用白開(kāi)水，可適量飲用淡茶或咖啡，不喝含糖飲料。
      進(jìn)餐需注意定時(shí)、定量，細(xì)嚼慢咽，同時(shí)建議患者養(yǎng)成先吃蔬菜，最后吃主食的習(xí)慣。