如何瘦小腹和肚子腰部

      小肚子要想瘦下來(lái)，首先要多運(yùn)動(dòng)，并保持良好的飲食習(xí)慣。1、運(yùn)動(dòng)，主要是采取有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替結(jié)合的訓(xùn)練方法，比如跑步、仰臥起坐、徒手深蹲、俯臥撐、仰臥舉腿，以上幾個(gè)運(yùn)動(dòng)都可以鍛煉到腹部的肌肉。2、在增加運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還應(yīng)該控制晚餐主食的攝入，建議多吃蔬菜、水果，可以適量的吃魚(yú)、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等脂肪量比較低的高蛋白食物，同時(shí)要嚴(yán)格控制淀粉類食物的攝入。

      贅肉是很多，青年女性，當(dāng)然男性現(xiàn)在也很多，到了一定年齡以后，腹部脂肪比較多，肚子比較大，還有皮膚下脆肉，甚至有一部分人在生完孩子以后出現(xiàn)了大肚子的情況，這種情況采取不同的方法進(jìn)行瘦身，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的方法，也可以通過(guò)吸脂手術(shù)。