黑棗具有補腎的作用,腎臟健康了骨質(zhì)疏松癥狀自然也會有所緩解,除此之外,桑葚也具有此作用,并且還具有非常好的抗癌作用,適合大部分人食用。香蕉、蘋果、柚子等也都具有一定的補鈣作用,這類水果也是我們經(jīng)常吃的,適合絕大多數(shù)體質(zhì)的人食用,尤其是蘋果,此類水果不僅含有豐富的維生素,還有潤腸通便的作用。葡萄、獼猴桃和柑橘這類水果也有補鈣的功效,其中不僅含有豐富的維生素C和維生素E,還具有大量的抗癌物質(zhì),但由于此類水果的含糖量比較高,所以應(yīng)適當(dāng)食用,不可過度食用。
水果和蔬菜沒有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用,骨質(zhì)疏松是臨床上正常的一個生理現(xiàn)象,50歲左右的患者多見。平時市面上所吃的水果和蔬菜,并沒有預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效,但是多吃一些鈣含量比較高的水果,多吃一些鈣含量比較高的食物,是有預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的作用的。
溫馨提示:
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等,這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥,防止嚴重并發(fā)癥出現(xiàn)。
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