脊椎退變怎么運動治療

      頸椎退行性變與年齡有關，同時可能受許多因素影響，如個體差異、遺傳、從事職業(yè)、生活習慣等，長期低頭工作、高枕睡覺可能加快頸椎退變。頸椎退變后鍛煉要達到增強頸背部肌力，盡可能祛除引起頸椎退變的誘因?？梢詮囊韵聨追矫孀銎?。1.抱頭后仰，即雙手交叉抱于頭枕部，頭做后仰動作，同時，雙手用力向前抱頭，二者形成對抗，頭保持原位不動。2.球類運動有益于頸椎保健。3.借助器械鍛煉頸背部斜方肌，即雙手同時握住啞鈴，提起啞鈴并做聳肩動作。4.游泳也有助于頸椎健康