肥胖的人吃什么好

      肥胖者可以適當(dāng)多吃青菜，如白菜蘿卜卷心菜油菜芹菜等食物，這些食物含熱量少而且含有一定膳食纖維，可以產(chǎn)生飽腹感，這樣有助于減少熱量較高食物的進(jìn)食量。肥胖者要限制總熱量攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

      首先不要暴飲暴食，要積極的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃含糖量含脂肪高的食物，要以五谷雜糧為主食，多吃蔬菜水果，清淡飲食為主，另外要加強(qiáng)體育鍛煉。建議每天鍛煉40分鐘以上。