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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-07-23 15:38:08
一般鍛煉的方法有爬樓梯，行走，騎自行車，滑雪，跑步等等，競走比跑步更適宜瘦腿，對于腿很粗胖的人來說這樣的運(yùn)動方法可能會導(dǎo)致大腿肌肉更加緊實(shí)。其次就是對大腿進(jìn)行局部的鍛煉，可以嘗試蹲馬步來瘦大腿，堅(jiān)持蹲馬步，可以使腿部肌肉緊繃，使脂肪得到有效的燃燒，從而達(dá)到減脂的效果。再其次也可以練習(xí)高抬腿，還可以進(jìn)行腿部健美操，總之，任何腿部鍛煉，最重要的都是要長期堅(jiān)持，這樣才會有成效，不至于反彈。
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