減肥期間飲食要清淡,一日三餐要規(guī)律,要少食多餐,不要暴飲暴食,也不要吃熱量高的食物,可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,也可以吃粗糧,長時間的堅持就能夠達到減肥的效果。
首先要控制飲食,多吃新鮮水果蔬菜以及高蛋白低熱量的食物,比如說牛奶牛肉等等,然后主食的話選擇粗糧,比如說蕎麥,燕麥等等,要做到少食多餐,不要暴飲暴食,同時增強有氧鍛煉,這樣的話就會達到減肥瘦身效果。
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