什么運(yùn)動(dòng)既簡(jiǎn)單又可以有效減肥？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      既簡(jiǎn)單有有效的方法首先就是跳繩。它不受地點(diǎn)，不受空間限制，只要一根繩子，一小塊空地就可以進(jìn)行了，并且此項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率，是可以加快減肥速度的，還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)和靈敏性，當(dāng)然，一定要堅(jiān)持。

      可以去在操場(chǎng)慢跑或者在路上路跑等，這就是最簡(jiǎn)單的有氧鍛煉，但是速度和強(qiáng)度一定要控制好，不要強(qiáng)行超過(guò)自己的體能極限，加快速度或者是加大跑量，注意鍛煉前一定要熱身，鍛煉后要拉伸。