哺乳期吃哪些食物對奶水有益？

      你好，
      1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃魚、肉、奶、蛋。
      2、多吃還鈣量高的食物。
      3、多吃蔬菜水果，可提供纖維素以及維生素，預(yù)防便秘。
      4、繼續(xù)吃復(fù)合維生素片，以保證營養(yǎng)素的全面。
      注意事項(xiàng)
      1、注意吃一些全谷物類食物，粗細(xì)搭配。
      2、補(bǔ)充充足的水分，保證泌乳量的充足性。
      3、保持心情愉悅，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。