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姜靜 鷹潭市第一中學(xué)醫(yī)務(wù)室 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-07-20 21:32:05
正確跑步瘦腿的方法跑步前應(yīng)該做充足的熱身運(yùn)動(dòng)，一般熱身運(yùn)動(dòng)最好達(dá)到半小時(shí)，可以做全身肌肉的放松，運(yùn)動(dòng)前要多喝溫?zé)崴?。跑步?zhǔn)備工作就緒后，建議采取慢跑，最好每天跑步能夠達(dá)到5公里，雙眼目視前方，輕擺雙臂，雙腿勻速而有節(jié)奏的跑步，最好足尖先著地，要求鞋的質(zhì)量必須好，彈性比較強(qiáng)。每天堅(jiān)持跑5公里以后，適當(dāng)?shù)男菹?，做全身肌肉的放松運(yùn)動(dòng)，再做小腿的按摩，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定能瘦腿。
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