怎么才能瘦大腿和肚子

      平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，跳繩，游泳，打羽毛球，也可以轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做減肥操。也可以做俯臥撐，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，就能夠瘦大腿和肚子，同時(shí)也要控制飲食，不要吃熱量高的食物。

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低熱量食物，然后就是增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)及以上的慢跑，快走跳繩等等加大身體消耗，這樣的話就會(huì)達(dá)到瘦腿瘦肚子效果。