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姜靜 鷹潭市第一中學(xué)醫(yī)務(wù)室 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-07-17 11:51:07
想要瘦手臂可以把兩個(gè)腳分開，然后和肩膀同寬坐在椅子上面，兩個(gè)手放在胸前，然后再把手掌合攏，挺直腰背部，眼睛閉起來，放松身體，保證自然的呼吸，吸氣的時(shí)候胸要挺起來，而呼氣的時(shí)候要胸部往下沉，讓身體的呼吸平衡，兩個(gè)手向上伸展，然后再筆直的舉過頭，在頭上合并手掌指尖朝上，胸部需要往前挺，感受到手臂的伸展以及腰部的伸展，讓呼吸自然，這個(gè)動(dòng)作需要堅(jiān)持10個(gè)呼吸到20個(gè)呼吸左右，做動(dòng)作的時(shí)候一定要配合腳掌的放松，把兩個(gè)腳平抬在墊子上，這樣才能達(dá)到好的作用。
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