飲食中有什么細(xì)節(jié)可以幫助減肥？
保密 | 0個(gè)月 2021-07-16 22:10:42
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來自未知
健康咨詢描述： 飲食中有什么細(xì)節(jié)可以幫助減肥？
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孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-07-17 07:04:01
指導(dǎo)意見：
有效預(yù)防和消除饑餓感
減肥有時(shí)需要挨餓，往往導(dǎo)致減肥者難以堅(jiān)持。在食物選擇上，建議多選體積大、熱量低的食物，如瓜類蔬菜，豆腐、海帶、藕、蘿卜等，可以增加飽腹感。餓的時(shí)候可以吃一小個(gè)水果，但不可飲用果汁和吃其他零食。在心理上要清楚認(rèn)識(shí)，胃是一個(gè)容量器官，減少食物，“胃就可以餓小”，適應(yīng)一段時(shí)間后，就不會(huì)有饑餓的感覺了。此外，采取精力分散法，如多做運(yùn)動(dòng)、戶外散步、看電影等。
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