指導(dǎo)意見:
適當(dāng)?shù)墓?jié)食是有利于減肥的,但是一定要記住節(jié)食要科學(xué),您可以每天少吃點(diǎn)主食比如米飯饅頭,多吃點(diǎn)低熱量的水果和蔬菜。最好最有效的減肥方法是多運(yùn)動(dòng)少食,建議每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上,每餐適當(dāng)少食,長期堅(jiān)持就會(huì)有效果的。
這個(gè)因?yàn)槊總€(gè)人的運(yùn)動(dòng)量不同,所以無法一概而論,簡單的就是說要攝入的熱量低于消耗的熱量才能夠達(dá)到減肥的目的,每天攝入2500大卡卡里路基本上能夠滿足日常生活所需新鮮的蔬菜水果,動(dòng)物,瘦肉,魚類缺一不可多喝水能增加新陳代謝飯后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上能夠燃燒脂肪。
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