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2021-07-13 13:38:55
多吃綠色果蔬可以補鈣，綠色蔬菜，有生命元素的稱號，是鈣元素的最佳來源。綠色蔬菜的鈣含量比牛奶的還要多，比如菠菜、莧菜、圓白菜、芹菜等等。菠菜吃的時候可以先用沸水焯一下出去里面的草酸，這樣會有利于鈣的吸收。
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