晚上玩手機(jī)睡不著腦子很清醒怎么辦？

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，你自己做的一些矛盾的事情反而問別人應(yīng)該怎么辦。越看手機(jī)越睡不著覺，就像一個人已經(jīng)很飽了，反而一直在吃飯，還問說，怎么能越吃飯越不飽呢？
      指導(dǎo)意見：
      第1個建議每天晚上去跑步啊，吃完晚飯之后跑步一個半小時，第2個可以唱唱歌的，運(yùn)動運(yùn)動的第3個晚上不要看手機(jī)了，去看書啊，去看文學(xué)的書，歷史的書總有看累的時候，書一扔就睡著了，看什么手機(jī)呢

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，長期下去會對你的身體和學(xué)習(xí)造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你先不要盲目用藥，可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，睡前不玩手機(jī)或游戲讓大腦處于放松的狀態(tài)，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，平時多與家人同學(xué)進(jìn)行溝通交流，減輕壓力，精神放松，堅持調(diào)節(jié)一定會好起來的。

      病情分析：
      一到放寒暑假就開始出現(xiàn)睡眠問題，你可以吃褪黑素。但是要想一想，為什么在寒暑假就開始有失眠呢？應(yīng)該是生活不規(guī)律造成的吧？
      指導(dǎo)意見：
      失眠的時候就去看手機(jī)，手機(jī)里的信息是非常豐富的，也是很吸引人的，所以常常刺激神經(jīng)，難以放松下來。所以看手機(jī)更難讓你入睡了。你可以深呼吸，給自己放松?；蛘呤潜痴b三五句話，反復(fù)的背誦，反復(fù)的背誦就是不斷的重復(fù)。重復(fù)的事情容易讓大腦大腦疲勞。大腦疲勞了，就容易入睡了。
      以上是對“晚上玩手機(jī)睡不著腦子很清醒怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好小姑娘，首先呢，你的這種情況是每年到了放假的時候就有嗎？還是說在平時的生活中這種狀況也有。目前這種狀況呢，我們還是考慮一個情緒上的焦慮所帶來的一個睡眠的障礙。
      指導(dǎo)意見：
      你目前的這種狀況呢，首先是需要弄清楚你目前的狀況，到底是因?yàn)槭裁丛?。目前的狀況確實(shí)可以考慮使用一些藥我來進(jìn)行一些調(diào)整，另外呢，通常我們有一種看法，我們說睡眠的問題往往還是和人的一個精神心理方面的因素，有著很大的相關(guān)性的，所以呢，除了藥物以外，你也可以考慮一下心理輔導(dǎo)，看一看這個焦慮和睡眠問題的來源。