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怎么按摩瘦小腿肌肉

保密 | 0個月 2021-07-12 05:49:55 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 怎么按摩瘦小腿肌肉

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孟潔
孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 慢性胃炎,潰瘍,肝炎,潰瘍性結(jié)腸炎 幫助網(wǎng)友:12643
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2021-07-12 10:58:43

      指導(dǎo)意見:
      首先熱敷小腿,局部熱敷35-38攝氏度的毛巾后,使局部皮溫增高,能夠加速新陳代謝和體內(nèi)多余卡路里的排出。然后順大腿的股二頭肌、股三頭肌、股四頭肌從上到下,沿肌肉的肌群向下經(jīng)膝關(guān)節(jié)和膝后窩貫續(xù)向下按摩,沿經(jīng)絡(luò)的走行順序順次按摩腘繩肌、腓腸肌、比目魚肌,每組深肌群,進行10-15次按摩,以皮膚發(fā)紅,微微出汗為益。但按摩時不可用力過猛,以免造成肌肉拉傷。按摩后建議做30分鐘的瑜伽和皮拉提斯的伸展運動,更有助于瘦小腿和小腿塑形。

王梅麗
王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長骨質(zhì)疏松,糖尿病,甲亢,閉經(jīng),矮小癥,類風濕, 幫助網(wǎng)友:21224
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2021-07-12 10:59:03 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      小腿肌肉酸痛的按摩手法具體如下:一、可以采取滾動的按摩手法,要求患者采取俯臥位,操作者使用自己的前臂,對患者的小腿輕壓,通過前壁的滾動對其按摩。二、可以采取點按類的按摩手法,小腿肌肉的按摩,主要是首先要放松,主要先采取一些滾、揉等放松的療法,然后再采用點、按以及拿、捏等方法,來按摩小腿部位的腓腸肌以及比目魚肌

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