如何在一個星期瘦到大10斤左右

      減肥是一個長期的過程，必須堅持建議，采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對于肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動一小時。

      一個星期減10斤的暴瘦方法，并不是正常的控制體重的方法，這種方法往往可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的不良后果，對體重增加的人，需要減肥采取正確的減肥方式，在飲食上主要減少高脂肪高熱量的食物，要控制每日攝入的總熱量，同時要進(jìn)行體育運動，每天要達(dá)到一定的運動量，只有這樣才能夠逐漸的是體重得到控制。