什么辦法可以瘦肩膀

      瘦肩膀的話可以選擇首先在飲食上注意，減少高熱量的攝入，其次，重要的是鍛煉時(shí)要以瘦肩運(yùn)動(dòng)為主，雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢往下放手臂，注意手部不能觸碰到身體，在慢慢伸直手臂，如此反反復(fù)復(fù)做三組，一組25個(gè)即可。2可以協(xié)助一些器材如啞鈴等等，手握啞鈴將手慢慢向外舉起，直至過(guò)肩高度，同做三組，一組25個(gè)。類似于有助于拉伸肩部的肌肉的運(yùn)動(dòng)，均可促進(jìn)肩部的脂肪燃燒。

      建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期健康運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣不反彈對(duì)肝腎沒(méi)有損害。最好每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。