有一年了自慰，出汗，疲倦

      你所說的這種情況，在戒除掉一些不良行為習(xí)慣之后還需要適度加強(qiáng)體育鍛煉多和周圍人有一些溝通交流傾訴宣泄，一般來說可能會在幾個月左右，逐漸有所改善。部分患者可能需要時間會更長一些，或者說到醫(yī)院進(jìn)一步就診。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，過早、過于頻繁的手淫行為，對于身體健康和心理健康都有一定的負(fù)面影響，建議你盡早戒掉。
      指導(dǎo)意見：
      平時可以培養(yǎng)一些良好的興趣愛好、堅持進(jìn)行適度的體育鍛煉來充實自己，調(diào)整自身狀態(tài)。不要接觸黃色信息，避免受到性刺激。一旦有手淫的想法出現(xiàn)，可以馬上做一些其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力，以免過于強(qiáng)化問題。

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在就處于青春期，性生理性心理已經(jīng)在逐步的發(fā)育成熟，擁有性欲望是正常的生理現(xiàn)象，需要正確的認(rèn)識這個問題，但是頻繁的手淫會讓身體過度的透支出現(xiàn)身體疲倦精神不集中的狀況。
      指導(dǎo)意見：
      需要正確認(rèn)識這個行為對自己身體所產(chǎn)生的危害，具有堅強(qiáng)的毅力來戒除手淫，平時盡量不要獨(dú)處，不要看于性有關(guān)的圖片文字視頻，業(yè)余時間可外出做做運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，平時要均衡營養(yǎng)養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，很快就會恢復(fù)正常體質(zhì)。
      以上是對“有一年了自慰，出汗，疲倦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！