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2021-07-10 16:56:59 我要投訴
首先減肥是要終生堅持的，沒有療程。減下去很容易，但是維持很困難，所以要長期堅持低熱量均衡膳食和規(guī)律的運動，才能保持理想的體重。
其次，飲食控制是減肥中最重要的環(huán)節(jié)，也就是多吃蔬菜和蛋白質(zhì)。包括各種綠葉蔬菜以及牛奶，雞蛋，瘦肉，魚蝦豆腐等等要充足的攝入。嚴(yán)格限制淀粉類主食以及甜食，飲料，果汁，水果，酒精等碳水化合物的攝入量，對減肥非常有效。
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