休息不好，一旦醒了很難睡著

      你這種情況有可能是睡得晚，睡眠規(guī)律紊亂而導(dǎo)致的睡眠不太好，一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，中午午睡時間不要太長或者最好不要午睡，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免導(dǎo)致更精神不容易入睡。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己休息不好，晚上睡眠很淺。
      指導(dǎo)意見：
      首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，規(guī)律生活對人的睡眠很有幫助的。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。運動的選擇飯后一小時，睡前4小時做運動，30分鐘以上的時間每周運動不能少于5天，堅持做運動會起到很好的效果的。第三，你也可以間斷服用鎮(zhèn)靜催眠藥物，比如思諾思，佐匹克隆效果很不錯，但是最好是去看看精神心理醫(yī)生。

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話，你的睡眠質(zhì)量不夠高，那么睡眠質(zhì)量不高的話，一般情況就是心里還有糾結(jié)造成的，還有一些事情覺得沒有做好，沒有做完或者是想不出辦法的。
      指導(dǎo)意見：
      所以無論你是一個學(xué)生還是一個工作者，必須在清醒的時候把這些問題一一的理清楚，并作出相應(yīng)的安排，該工作的時候就工作，該休息的時候就休息！覺得自己做不到，就請你找心理咨詢師進行一對一的心理咨詢，相信對你會有很好的幫助
      以上是對“休息不好，一旦醒了很難睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡得太晚，早上一旦被吵醒或者醒了很難再睡著。午睡也會斷斷續(xù)續(xù)的醒。這說明，你的睡眠質(zhì)量不好。
      指導(dǎo)意見：
      對于人體的生物結(jié)構(gòu)來說，夜間的環(huán)境，是最適宜人的休息的。當我們?nèi)藶槠茐牧巳梭w休息的規(guī)律時，身體就會有應(yīng)激性的反應(yīng)。早睡一段時間后，會對身體有很大的改善。進行一段時間的有氧運動，會大大改善睡眠質(zhì)量。