想要練翹臀,每天都要堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)以上這樣才能夠看見比較明顯的效果。且每天要堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)至少一個(gè)月之后,才能看見我們的臀部肌肉變得更加結(jié)實(shí),臀型也出來了,所以想要練翹臀一定要學(xué)會(huì)堅(jiān)持,23個(gè)月后能夠感受到比較明顯的臀部變化。三個(gè)月之后就能夠定型,可以減少鍛煉的次數(shù),但還是需要一周鍛煉三次左右。注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可以慢慢增加運(yùn)動(dòng)量,鍛煉身體,恢復(fù)身體健康,注意營(yíng)養(yǎng),睡眠要充足。
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