一日三餐要怎樣吃能減肥？

      減肥期間飲食要清淡，一日三餐要規(guī)律，要少食多餐，不要暴飲暴食，也不要吃熱量高的食物，每天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，游泳，瑜伽，跳繩等，每天堅(jiān)持就能夠減肥。

      減肥一日三餐首先要保重，營(yíng)養(yǎng)均衡，早上選擇一個(gè)優(yōu)質(zhì)蛋白，可以選擇一個(gè)雞蛋配一片面包，飲用一杯牛奶或者豆?jié){，中午盡量選擇清淡的飲食，七分飽即可多吃一些綠色蔬菜，主食少吃一點(diǎn)，晚餐可以選擇飲用麥片，在餐后補(bǔ)充蔬菜瓜果，這樣既保證了熱量的供應(yīng)，也可以保證微量元素的補(bǔ)給。