小腿有肌肉怎么瘦下去

      指導(dǎo)意見：
      可以慢跑5-10分鐘，達(dá)到身體微微出汗即可，不要劇烈運(yùn)動，劇烈運(yùn)動會將小腿的肌肉練得更加粗壯。慢跑后可以用熱毛巾敷在小腿上，然后由上至下或者由下至上的方向，反復(fù)按摩小腿。

      首先應(yīng)該控制飲食，不要吃零食以及油炸食品，多吃新鮮水果蔬菜以及粗糧類食物，同時應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充牛奶牛肉等等，再者就是加強(qiáng)鍛煉，每天進(jìn)行30分鐘及以上的有氧鍛煉，并且鍛煉前后一定要進(jìn)行熱身與拉伸，這樣的話才能夠增強(qiáng)減肥效果。