預(yù)防便秘可以通過調(diào)配飲食,如平常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物,少含辛辣刺激性的食物:如辣椒、芥末、姜等;養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,晨起參加多種體育活動,如跑步、做操、打太極拳等都可以預(yù)防便秘,當(dāng)有便意時(shí)不要忍著不去大便,因?yàn)榫萌檀蟊憧梢砸鹆?xí)慣性便秘。
溫馨提示:
少食辛辣刺激的食物,每次大便后最好用溫水清洗,切勿用硬紙擦拭,防止外傷,養(yǎng)成每次便后清洗的習(xí)慣。
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