長(zhǎng)期晚上夜班怎么辦，
男 | 31歲 2021-07-04 16:36:28
1人回復(fù)
來(lái)自無(wú)錫市
健康咨詢描述： 長(zhǎng)期上夜班該怎么辦，該如何調(diào)理身體，需要足夠幾個(gè)小時(shí)的睡眠呢
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2022-11-02 22:44:33 我要投訴
病情分析：
如果你需要長(zhǎng)期晚上上夜班的話，那么只要保證作息規(guī)律，同時(shí)保證時(shí)間充足和高質(zhì)量的睡眠的話，那么你這種情況并無(wú)大礙，也無(wú)需多慮。
指導(dǎo)意見：
希望你合理安排飲食起居和作息規(guī)律，每天至少要保證7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，另外平時(shí)最好要加強(qiáng)并堅(jiān)持做戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，保證充足的營(yíng)養(yǎng)，要讓自己保持健康良好的身心狀態(tài)。
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