健康咨詢描述: 醫(yī)生你好我現(xiàn)在每天晚上都睡不著覺,天天通宵,基本上兩天睡一次,一覺從凌晨十二點睡到第二天下午三點。如此反復(fù),大概持續(xù)了半個月了。請問這樣的狀態(tài)會對身體有什么影響,應(yīng)該怎樣調(diào)整?謝謝
病情分析:
24歲,男性,在家準(zhǔn)備考研究生,現(xiàn)在有一些失眠焦慮,大概持續(xù)了半個月左右,抑或影響,希望能夠得到有效的解讀
指導(dǎo)意見:
可以感受到你對美好生活的期待和對考研知識的急切,為了更好的提升考研學(xué)習(xí)備考的質(zhì)量,建議還是要每天增加半小時左右的健身鍛煉,以提升腦神經(jīng)的活躍度和彈性,第二,為了更好的促進睡眠,建議增加谷維素b一,以及定坤丹每天各一顆各一次
病情分析:
睡眠問題,除了和環(huán)境因素,身體因素有關(guān)之外,最重要的往往就是和精神狀態(tài)有關(guān),比如壓力過大,情緒焦慮不安,或者是抑郁,多思多慮,等等。因為在家備考研究生,所以你主要應(yīng)該是壓力問題。
指導(dǎo)意見:
你目前的生活作息規(guī)律是違反人體生物鐘的。會對身體造成不良的影響。所以還是要規(guī)律生活。在此基礎(chǔ)上提高學(xué)習(xí)效率。躺在床上的時候,可以觀想一些輕松愉快的畫面??梢陨詈粑?,放松?;蛘呤菑念^到腳給身體放松?;蛘呤怯^呼吸。一旦躺在床上,就不要再思慮任何事情。
病情分析:
你好,你描述的失眠的情況,考慮與你有考研的壓力以及作息不規(guī)律等情況有關(guān)系。建議你要積極的調(diào)整。
指導(dǎo)意見:
首先建議你要規(guī)律作息時間,到點兒睡到點兒起,即使再困也要起來,白天多堅持一下戶外運動,不要給自己太大的壓力,對考試對考研抱有一顆平常心,只要自己積極的努力就夠了,對于考試的結(jié)果要順其自然,平時要注意勞逸結(jié)合,學(xué)習(xí)一段時間累了一定要出去活動活動。放松心態(tài)。
以上是對“焦慮失眠本人無業(yè),在家備考研究生”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
壓力過大,備考研究生,導(dǎo)致焦慮性的失眠,經(jīng)常通宵睡不著,小心癥狀泛化了演變成為焦慮神經(jīng)癥,會出現(xiàn)更多的軀體化癥狀,包括睡眠障礙,腸胃消化功能障礙。注意力受損,影響記憶力思維與認(rèn)知功能,還有社會功能受損,影響正常人際交往。
指導(dǎo)意見:
搜索SCL90做心理測評,評估一下心理狀態(tài)。構(gòu)成確診的需要去醫(yī)院接受治療。程度較輕的可以在平臺做咨詢學(xué)習(xí)控制的方法,可以憑身份證到藥房購買幾顆安眠藥緩解癥狀。
病情分析:
你好.根據(jù)你表述的情況.你現(xiàn)在無業(yè)在家里學(xué)習(xí)備考研究生.每天晚上通宵.這種情況和你的養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣有關(guān)系。
指導(dǎo)意見:
根據(jù)你表述的情況.你準(zhǔn)備備考研究生.這種情況下人就沒有了約束能力.可以自由安排時間.學(xué)到什么時候困了倒頭就睡不困就繼續(xù)備戰(zhàn).長此以往就形成了不良的生活習(xí)慣顛倒黑白違反了自然規(guī)律.再加上考研的壓力會加重這種習(xí)慣的形成.
長期下去后果嚴(yán)重.建議你去正規(guī)醫(yī)院心理科檢查確診.適當(dāng)藥物調(diào)節(jié)睡眠.同時要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。白天多戶外活動適當(dāng)鍛煉身體.晚上十點以后上床睡覺。慢慢改變吧。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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