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2021-07-02 12:21:49 我要投訴
一天減一斤的減肥方法就只有節(jié)食加運動。節(jié)食并不是完全不吃東西，而是要逐漸減少每天的進(jìn)食量。最初減少進(jìn)食量對于減肥的人是很困難的。早晨是要正常吃，中午可吃水煮青菜，低熱量的雞肉，晚上可吃些蔬菜水果，如黃瓜，香蕉。晚上8點以后一定要忍住不吃東西。同時要進(jìn)行運動，可慢跑或者游泳。減少進(jìn)食量和運動一定要堅持，不要初見成效就放松，前期是很容易發(fā)生反彈的。
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