腰椎間盤突出（腰五骶一）

女 | 22歲 2021-07-01 08:59:21 2人回復來自

健康咨詢描述：最開始是走路感覺右小腿肚子發(fā)沉，站時間長了腰特別酸，就去做了個檢查，結果是腰柱間盤突出，之后我又在家做牽引，就是五點支撐法，但是做完后，本來腰不疼的感覺做了之后腰有點疼而且還伴有酸脹感是不是五點支撐法我做的不對呀

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2021-07-01 09:15:06 我要投訴

      出現(xiàn)這種情況，可能不是你的五點支撐法做的不對，而是因為你平常腰背部肌肉力量不足
      。
      五點式腰背肌功能鍛煉法，他是鍛煉腰部肌肉的，剛開始做的時候出現(xiàn)腰部肌肉的酸脹不適，甚至說腰疼都可以理解為一個正常的現(xiàn)象，就像平常不經(jīng)常鍛煉的人，突然間跑步多了，有可能會出現(xiàn)腿疼一樣。
      出現(xiàn)這種情況，建議建議減輕鍛煉強度，比如減少鍛煉的次數(shù)。疼痛比較明顯的話，可以先暫時休息1到2天，然后再繼續(xù)鍛煉。

2021-07-01 09:18 ask94109692sl 追問

好的，謝謝醫(yī)生，請問下醫(yī)生目前我的腰間盤突出嚴不嚴重呀，堅持坐五點支撐法會不會有好轉

2021-07-01 09:20醫(yī)生回答：

看檢查報告突出的程度應該不重。堅持做一背部的功能鍛煉，能夠增強腰背部肌肉的力量，減輕腰椎間盤的負擔，減緩病情的發(fā)展，能夠達到控制臨床癥狀，做到不腰疼，不腿麻，但是他可能并不能夠讓突出的椎間盤恢復到以前的正常狀態(tài)。通俗一點講，就是通過鍛煉，能夠讓你的身體看活動正常人一樣，但是如果拍片子的話，可能還是會有腰間盤突出的，這種表現(xiàn)。

2021-07-01 09:27 ask94109692sl 追問

好的醫(yī)生，那是不是對我來說這個鍛煉就要長期堅持下去，以防日后會復發(fā)呀

2021-07-01 10:08醫(yī)生回答：

是的，這個鍛煉建議長期堅持下去，對于增強藥背部肌肉的力量，預防以后的腰疼腿麻都有好處。

2021-07-01 10:16 ask94109692sl 追問

好的，謝謝醫(yī)生

2021-07-01 10:17醫(yī)生回答：

不客氣，堅持鍛煉就好，不要太過擔心。