如何跑步才不傷害膝蓋？

      如何跑步才能不傷害膝蓋，跑步前做充分的熱身運(yùn)動，先活動膝關(guān)節(jié)，做下蹲運(yùn)動，跑步要穿軟底鞋，跑步時(shí)，速度不宜過快時(shí)間不要太長，避免勞損，勞累引起的膝關(guān)節(jié)疼痛跑完步后要做放松運(yùn)動，同時(shí)要給予膝關(guān)節(jié)的保暖

      跑步前一定要做好充足的熱身準(zhǔn)備，將身體的功能調(diào)動起來。跑步的時(shí)候一定要穿軟底的旅游鞋，最好是有回彈減震的專業(yè)跑步鞋。建議跑步的時(shí)候不要快跑慢，可以慢跑。跑步時(shí)間不要過長，避免關(guān)節(jié)受損。