小男孩13歲了，開始變聲了該補充什么營養(yǎng)
女 | 42歲 2021-06-30 07:01:37
1人回復
來自天津市
健康咨詢描述： 小男孩13歲了，開始變聲了，這個階段該注意什么，需要補充什么營養(yǎng)，夏天是否可以吃小公雞？
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-08-23 09:06:17 我要投訴
你好根據(jù)你描述的情況，男孩13歲開始變聲了，這屬于正常的生理現(xiàn)象，飲食對孩子影響不是很大，建議你平時要多鍛煉身體和飲食調理來。促進身體生長，每天早起慢跑半小時以上，平時要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運動，平時要多吃一些富含蛋白質高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物，肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦海產(chǎn)品等，即食辛辣的，生冷的，刺激性的食物，營利的食物，油炸食品，盡量不吃甜食零食和少喝碳酸飲料，平時太陽出來的時候到戶外多曬著太陽，每次15分鐘到半小時有助于鈣的吸收，注意腹部保暖，避免著涼，避免熬夜，保證充足的睡眠時間對身體生長發(fā)育都有幫助。
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