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請問要怎樣瘦手臂和腿呢

保密 | 0個月 2021-06-29 22:30:06 1人回復 來自未知

健康咨詢描述: 請問要怎樣瘦手臂和腿呢

醫(yī)生回復區(qū)

陳文娜
陳文娜 鷹潭市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病,甲狀腺功能異常,腎上腺疾病 幫助網(wǎng)友:9658
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2021-06-30 05:34:19 我要投訴

      一些人身體其他部位的脂肪并不多,唯獨四肢的脂肪較多,這類人可以做一些專門針對手臂和腿部的運動來達到瘦身的效果,比如舉啞鈴、俯臥撐、仰臥抬腿、高抬腿等動作就可以針對性的瘦手臂和大腿。二、注意飲食單純的運動想要達到很好的瘦身效果比較困難,在運動的同時,還要注意飲食方面的調(diào)理。平時要嚴格控制飲食,要少吃脂肪含量高的食物,可以多攝入蛋白質(zhì)和維生素,減少脂肪和糖類的攝入。米飯、面條等主食中含有較多的淀粉,對減肥不利,也應(yīng)盡量少吃,可以用紅薯、山藥等代替主食食用。此外,生活中還可以多食用一些有利水消腫作用的食物,如冬瓜、薏米、紅豆等,這些食物可以減輕腿部的浮腫,達到瘦腿的效果。三、抽脂手術(shù)手臂與腿部比較胖,與不良的飲食習慣、缺乏運動、先天性遺傳等因素有關(guān),想要讓手臂和腿瘦下來,可以到醫(yī)院做抽脂手術(shù),通過手術(shù)將手臂或腿部多余的脂肪抽取出來,可以達到立竿見影的效果。

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