大腿上的肉怎么瘦

      指導意見：
      大腿脂肪多與飲食和遺傳等有關系，想減去多余的脂肪首先要控制飲食，多吃含有纖維素多的水果、蔬菜，不吃高熱量食物，三餐定時、定量，而且要增加運動量，連續(xù)運動超過40分鐘，人體的脂肪就開始燃燒，動感單車、跑步、跳繩都是不錯的辦法，但是，需要說明的是這些辦法是全身脂肪一起在減少，在瘦腿的同時其他部位的脂肪也在慢慢減少。\n如果僅僅想快速瘦大腿，建議采取瘦腿針和吸脂手術，瘦腿針只需要在大腿兩側(cè)選幾個點適當注射藥物就可以，每次大概10多分鐘，需要多次注射才能保持。吸脂手術是利用負壓的原理，把局部多余的脂肪抽出來減肥，效果比較持續(xù)，也不會反彈。

      首先應該加大運動量，可以每天近30分鐘以上的跑步，或者跳繩，或者快走等等，以自己身體情況來增減運動量以及運動強度，然后每天要控制飲食，少吃多餐，多吃低熱量高蛋白的食物，還有一些蔬菜水果，粗糧等。