請(qǐng)問怎么樣瘦大腿

      指導(dǎo)意見：
      首先我們把雙腿分開，腳尖略向外，下蹲的時(shí)候膝蓋和腳尖朝同一個(gè)方向。然后手往上抬，蹲到臀部高于膝蓋就可以了。深蹲的時(shí)候需要臀部低于膝蓋，保持背部挺直。做腳尖蹲起動(dòng)作需要先把雙腿自然分開，腳尖略向外，五指捉住腳尖蹲下去，然后保持背部挺直，繼續(xù)往下蹲。跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡，不間斷地跳繩10分鐘和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，長期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。箭步式可加強(qiáng)大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個(gè)腿部線條。左右腳各15次，每次持續(xù)10秒鐘，輕松瘦大腿。

      減肥的話是整體性的瘦身，沒有只瘦一部分的，所以說應(yīng)該控制飲食?運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣的話才能達(dá)到更好的減肥效果，以及反彈率降低，飲食的話建議多吃一些新鮮的蔬菜水果以及粗糧類食物，然后每天進(jìn)行半小時(shí)及以上的有氧鍛煉。